VAJA ZA MERIDIANA OSRČNIKA IN TROJNEGA GRELCA – element Ognja

Ta položaj je lahko izveden na več načinov:

  • Polovični položaj lotusa z eno nogo, postavljeno na stegno nasprotne noge.
  • Prekrižajte roke, tako da vsako dlan položite na nasprotno koleno (leva dlan naj bo na desnem kolenu, desna pa na levem).
  • Roke naj bodo prekrižane enako kot noge (desna noga naj bo položena čez levo nogo, desna roka pa čez levo).  Vdihnite in se osredotočite na točko dva prsta pod popkom.
  • Med izdihom se nagnite naprej nad kolena.
  • Zadržite položaj in medtem še dvakrat vdihnite in izdihnite. Vsakič se spustite še globlje v razteg.
  • Ponovite vajo, le da so tokrat noge in roke prekrižane nasprotno kot prej.
  • Med četrtim vdihom se vzravnajte v začetni položaj.

 

Slika: Mia Wagner

1.vaja2. vaja3. vaja4. vaja5. vaja6. vajaMakko Ho

Tjaša G.T.