MERIDIAN LEDVIC IN MEHURJA – element VODE

  • Sedite,  noge naj bodo iztegnjene in sproščene.
  • Med vdihom vzravnajte hrbtenico in dvignite roke.
  • Med izdihom se nagnite naprej proti stopalom, hrbtenica naj bo ravna.
  • Lahko se primete za goleni, gležnja ali stopala.
  • S tem ste razširili trebuh in trebušno votlino.
  • Vaša glava ostane poravnana s hrbtenico.
  • Vajo opravite še dvakrat in vsakič poskušajte doseči še večji razteg.
  • Med četrtim vdihom se počasi vzravnajte v začetni položaj; dvigujte se počasi, da boste občutili, kako se ravna vsako vretence posebej.

1.vaja2. vaja3. vaja4. vaja5. vaja6. vajaMakko Ho

Tjaša G.T.