MERIDIAN SRCA IN TANKEGA ČREVESA –  element OGNJA

  • Sedite pokonci, tako da se stopali dotikata, sprostite kolena tako, da so čim bližje tlom.
  • Z rokami objemite stopala.
  • Vdihnite in ob izdihu se nagnite naprej. Ko se med izdihom sklanjate proti stopalom, naj bo hrbet čim bolj vzravnan.
  • Komolci so usmerjeni rahlo navzven in navzdol.
  • Ponovite tri vdihe in izdihe, med njimi se ne vračate v začetni položaj.
  • Med vdihom zadržite položaj, med vsakim izdihom pa poskušajte še bolj poglobiti razteg.

 

1.vaja2. vaja3. vaja4. vaja5. vaja6. vajaMakko Ho

Tjaša G.T.