MERIDIAN ŽELODCA IN VRANICE – element ZEMLJE

  • Sedite med nogami s pokrčenimi koleni na primerni površini (futonska vzmetnica, podloga za jogo, debela preproga itd.).
  • Med izdihom se naslonite nazaj  tako, da podprete telo s podlaktmi in premaknite glavo nazaj.
Slika: Mia Wagner
  • V tem položaju vdihnite in izdihnite trikrat, pri tem pa bodite pozorni na dihanje in napetosti v predelu meridianov želodca in vranice.

ALTERNATIVNA METODA

  • Za vse, ki imate težave s koleni ali s hrbtenico, je priporočljivo, da se pri vaji ne naprezate preveč:
  • Postavite se v stoječ položaj, noge naj bodo skupaj.
  • Primite se za levo stopalo in dvignite nogo.
  • Med vdihom zadržite položaj, pri vsakem izdihu pa se še bolj spustite v razteg.
  • Vajo ponovite še z desno nogo.

1.vaja2. vaja3. vaja4. vaja5. vaja6. vajaMakko Ho

Tjaša G.T.